RajaKomen
Paru-Paru Kotor Bagi Perokok Aktif Begini Cara Membersihkannya

Paru-Paru Kotor Bagi Perokok Aktif Begini Cara Membersihkannya

16 Maret 2021
215x
Ditulis oleh : Gandiwa Strike

Merokok adalah kebiasaan yang sudah tidak asing lagi di kalangan masyarakat, bahkan dari anak-anak sampai orang tua. Padahal sudah sangat jelas betapa buruknya akibat yang diberikan jika terus-terusan merokok. Bagian tubuh yang akan mengalami kerusakan adalah paru-paru. Tahukah Anda bahwa ada cara membersihkan paru-paru terutama bagi perokok aktif?

Kerusakan pada paru-paru bukan hanya dialami oleh perokok aktif tetapi juga perokok pasif, yaitu siapa saja yang menghirup asap rokok. Sebenarnya paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri dari zat polutan hanya jika Anda berhenti merokok. Selain berhenti merokok, Anda juga harus berusaha supaya lendir dari zat polutan pada paru-paru bersih, tentu saja Anda harus rajin minum air putih dan jalani hidup sehat.

Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

Jika tidak masalah seperti sesak napas dan yang lebih parah lagi terjadi peradangan akan muncul. Sebelum semua masalah tersebut dirasakan, berhentilah merokok dan ikuti cara membersihkan paru-paru yang mudah berikut ini:

Rutin Melakukan Terapi Uap

Terapi uap adalah kegiatan menghirup uap yang fungsinya adalah membuka saluran udara. Jika saluran terbuka maka lendir yang terdapat pada paru-paru bisa mengering. Melalui terapi uap Anda bisa merasakan hangat pada area dada sehingga pernapasan dapat terasa lebih mudah. Terapi juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya bisa lebih cepat dirasakan.

Berolahraga dengan Rutin

Tidak ada yang bisa menyehatkan tubuh selain rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membersihkan paru-paru menjadi lebih cepat. Karena otot pada tubuh akan meningkatkan pernapasan sehingga oksigen yang masuk lebih besar.

Disamping itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah yang sangat efisien untuk mengeluarkan racun pada paru-paru. Jenis olahraga yang paling baik adalah berlari setiap pagi selama 30 menit. Jika Anda tidak bisa pergi ke luar rumah, bisa juga mengikuti olahraga senam aerobik atau yoga.

Mengkonsumsi Teh Hijau

Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat tinggi yang sangat baik untuk mengurangi peradangan yang telah terjadi pada paru-paru. Antioksidan akan melindungi paru-paru dari bahaya menghirup asap yang artinya sangat baik untuk perokok pasif. Setelah berolahraga, untuk menghangatkan tubuh Anda bisa mengkonsumsi teh hijau. Cukup konsumsi tiga cangkir teh hangat tanpa gula.

Konsumsi Bahan makanan Anti Inflamasi

Perhatikan juga bahan makanan yang dikonsumsi supaya peradangan dalam paru-paru tidak semakin parah. Bahan makanan yang memiliki zat anti inflamasi adalah sayuran hijau, kunyit, blueberry, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menghindari Anda dari rasa sesak napas berlebih.

Berlatih Batuk yang Benar

Batuk adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membuat lendir dalam paru-paru keluar. Namun Anda harus tahu cara batuk yang benar untuk membersihkan paru-paru. Pertama duduklah di kursi dengan santai kemudian letakkan lengan di atas perut sambil dilipat.

Buang napas perlahan dan bersandar ke depan dan diring lengan ke perut. Batuklah dua hingga tiga kali ketika menghembuskan napas. Mulut hanya perlu sedikit terbuka kemudian tarik napas melalui hidung. Anda akan merasakan lendir naik ke tenggorokan. Anda bisa beristirahat dan mengulangi cara ini seperlunya.

Berlatih Pernapasan

Selain batuk, Anda juga harus sering berlatih pernapasan supaya lebih nyaman. Jika pergi ke tempat terapi, latihan pernapasan biasanya menggunakan alat bantu seperti spirometer, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa alat tersebut. Anda bisa mempelajari teknik pernapasan dada dan perut serta rutin melakukannya setiap hari.

Beberapa cara membersihkan paru-paru di atas sebaiknya dilakukan ketika Anda sudah tidak merokok lagi. Karena percuma saja membersihkan paru-paru jika kebiasaan merokok belum dihentikan, jika ingin sehat dn paru-paru sehat stop rokok dan jalani hidup sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Biarkan Anak Salurkan Hobi untuk Cegah Depresi

Biarkan Anak Salurkan Hobi untuk Cegah Depresi

Tips      

6 Nov 2018 | 1049


Selebriti cantik asal kota Palembang, Fenita Arie dikenal sebagai salah satu presenter berbakat yang kemampuannya tak perlu diragukan lagi. Istri dari Arie Untung ini memiliki tiga orang ...

Memasak Tongseng Ternyata Mudah, Ikuti Tips Ini Dijamin Nikmat

Memasak Tongseng Ternyata Mudah, Ikuti Tips Ini Dijamin Nikmat

Kuliner      

15 Okt 2020 | 253


Aghil - Jika Anda pecinta tongseng, kini saatnya Anda membuatnya sendiri. Caranya tak sulit, dan dijamin pasti enak untuk Anda buat. Bahkan, Anda cukup menyiapkan uang Rp 20 ribu untuk bisa ...

Memilih Sekolah Lanjutan Islam Yang Terbaik Di Bandung

Memilih Sekolah Lanjutan Islam Yang Terbaik Di Bandung

Tips      

3 Maret 2021 | 226


Pendidikan adalah suatu pembelajaran pengetahuan, dan ketrampilan yang diturunkan dari generasi ke generasi selanjutnya melalui jalur sekolahan, pengajaran, pelatihan. Pendidikan biasanya ...

Poster Surya Paloh Kritik Pemerintah

Poster Surya Paloh Kritik Pemerintah

Politik      

9 Maret 2020 | 604


Baru - baru ini tersebar sebuah poster yang menampilkan Surya Paloh yang memberikan kritik kepada pemerintah Jokowi yang salah satu pesannya adalah menolak Omnibus Law. Namun, hal itu ...

Menakjubkan! Ternyata ikut Try Out Bantu Kamu Jadi Juara

Menakjubkan! Ternyata ikut Try Out Bantu Kamu Jadi Juara

Tips      

11 Feb 2020 | 364


Sekolahmu pasti sudah memulai kegiatan simulasi pra ujian nasional atau kita pernah menyebutnya sebagai try out, baik online maupun offline untuk mendalami materi ujian nasional dimasa ...

Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal

Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal

Tips      

8 Jun 2021 | 194


Kamu pernah tidak merasakan tenggorokan terasa sangat gatal? Tentu saja hal itu sangat mengganggu dan sering terjadi kepada siapa saja, apalagi kalau memang sedang flu atau punya alergi ...

Copyright © JaringKata.com 2018 - All rights reserved