Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk tidur. Kondisi seperti ini bisa meliputi adanya gangguan tidur, kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau bahkan bangun terlalu pagi. Gangguan ini dapat mengakibatkan perasaan lemas dan tidak segar pada tubuh di siang hari. Kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari juga kerap dirasakan karena siklus tidur yang belum tercukupi.
Durasi tidur yang baik untuk kesehatan biasanya berlangsung sekitar 6 sampai dengan 9 jam. Kecukupan lamanya tidur mempengaruhi stamina dan perfoma dalam berktivitas. Cukupnya jumlah tidur mampu membuat perasaan segar dan dapat beraktivitas secara optimal di siang hari. Tentu durasi atau lamanya tidur semakin dewasa jumlahnya akan berbeda.
Penyebab Insomnia
Kita perlu untuk mengetahui apa saja penyebab terjadinya kesulitan tidur, yaitu:
Faktor Eksternal
Presentase terjadi lebih tinggi pada seseorang yang mengalami permasalahan seperti perpisahan (brokenhome atau putus cinta), korban bullying, pengangguran, dan permasalahan sosial lainnya.
Suasana lingkungan yang kurang nyaman, pecahayaan terlalu terang, lingkungan tidak tenang atau berisik, suhu terlalu dingin atau panas juga dapat memicu terjadinya kesulitan tidur.
Zat toksik yang dikonsumsi juga menjadi pemicu sulit tidur, seperti alkohol, rokok, obat antidepressan, kafein, dan zat adiktif lainnya.
Faktor Internal
Kondisi medis yang sering menyebabkan sulit tidur adalah kondisi dimana mampu menimbulkan rasa tidak nyaman, sehingga untuk tidur pun akan merasa tidak enak. Beberapa contoh penyakit yang dapat menyebabkan sulit tidur adalah gagal ginjal, osteoarthritis, asma, dan kondisi medis lainnya.
Seseorang yang lebih banyak tidur di siang hari dapat menyebabkan terganggunya siklus sirkardian. Hal tersebut mengakibatkan seseorang akan terjaga di malam hari, sementara ketika siang hari akan memilih menghabiskan waktunya untuk tidur.
Gangguan psikis seseorang mampu menyebabkan sulit tidur yaitu gangguan psikotik (skizofrenia), gangguan mood, kecemasan, dan depresi.
Ciri-ciri Seseorang Mengalami Insomnia
Menurut Kriteria Diagnostik Insomnia Non-Organik yang dilansir berdasarkan Pedoman Penggolongan dan Diagnosis Gangguan Jiwa di Indonesia ciri-ciri seseorang yang mengalami gangguan tidur adalah sebagai berkut:
Cara untuk Mengatasi Insomnia
Kesulitasn untuk tidur tak jarang membuat seseorang merasa tidak nyaman dan sering kali menyebabkan kondisi yang semakin buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, kita perlu mengetahui beberapa hal yaitu:
Memperluas informasi supaya dapat mengetahui penyebab kesulitan tidur dan dapat menghindarinya atau memperbaiki kondisi kesehatan.
Melakukan sleep hygiene, meliputi:
Melakukan terapi psikologis
Merubah perilaku yang berkaitan dengan kualitas serta kuantitas tidur
Pengobatan
Pengobatan dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh. Apabila mengalami penyakit medis maka diobati terlebih dahulu penyakitnya, sedangkan apabila mengalami gangguan psikis maka diberikan obat sesuai dengan keluhan yang mengganggu psikisnya. Dalam pengobatan ini sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang sesuai.
Cara Mendapatkan Income Di Tengah Pandemi dengan Bisnis Online
28 Jul 2020 | 384
Mau mendapatkan penghasilan sendiri? Tapi bingung mulai dari mana, mau bisnis online caranya juga gak tau. Ternyata bisnis online itu tak melulu harus jual beli loh, untuk memulai sesuatu ...
Kafe di Praha Menjual Kue Corona Sebagai Bentuk Perjuangan Di Masa Pandemi
15 Okt 2020 | 284
Aghil - Sebuah kafe di Praha, Republik Ceko membuat makanan unik untuk menarik turis datang. Mereka membuat makanan penutup berupa kue yang berbentuk seperti virus Corona. Olga Budnik, ...
Jual Baju Dengan Bercak Cat, Brand Fashion Ini Diejek Netizen
15 Okt 2020 | 160
Aghil - Salah satu Brand Fashion mewah dunia, Ralph Lauren baru-baru ini mengeluarkan produk terbarunya. Namun, bukan pujian yang didapatkan melainkan ejekan dan komentar pedas dari para ...
Rejeki Nomplok, Pelayan Restoran di Amerika Ini Dapat Tips Rp 14 Juta
22 Nov 2020 | 180
Aghil - Istilah rezeki datang dengan cara yang tak terduga ternyata benar. Hal ini dialami sendiri oleh salah satu karyawan restoran di Washington, Amerika Serikat bernama Cassy ...
Wow! Bali Sabet Peringkat Pertama Sebagai Tempat Bulan Madu di Dunia. Kalahkan Jepang Hingga Italia
24 Okt 2020 | 295
Aghil - Pesona keindahan Pulau Dewata memang sudah tak bisa dipungkiri lagi. Keindahan dan kekayaan pulau Bali ini telah menarik banyak sekali wisatawan, baik lokal maupun ...
Semakin Memburuk, Begini Pernyataan Stoner Terhadap Penyakitnya
30 Nov 2020 | 125
Aghil - Casey Stoner, seorang pembalap MotoGP mengungkapkan bahwa penyakit yang dideritanya kian lama kian memburuk. Juara dunia MotoGP dua kali ini mengatakan, bahwa dirinya selalu ...