rajabacklink
Kebiasaan yang Menyebabkan Badan Makin Gemuk

Kebiasaan yang Menyebabkan Badan Makin Gemuk

3 Feb 2021
154x
Ditulis oleh : Gandiwa Strike

Merasa bingung kok bisa ya berat badan tambah naik, meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.

Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang gampang dan tentu saja itu membutuhkan perjuangan yang cukup keras. Salah satu caranya yang harus dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan

Penyebab berat badan yang makin naik, tidak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.

1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula

Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.

2. Makan Sambil Beraktifitas

Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.

 3. Mengalami Stres

Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.

4. Kurang Tidur

Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.

5. Kurangnya Aktifitas

Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.

6. Makan Menjelang Tidur Malam

Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.

7. Kesalahan dalam Menu Makan

Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.

Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Bijak dan Selektif dalam Membeli Komputer

Bijak dan Selektif dalam Membeli Komputer

Tips      

22 Jul 2020 | 372


Komputer adalah alat bantu untuk manusia jaman sekarang dan diera digital seperti sekarang ini. Walaupun jaman sekarang sudah banyak handphone yang kemampuannya hampir menyamai dengan ...

Jika Hal Ini Terjadi Maka WA Kamu Disadap

Jika Hal Ini Terjadi Maka WA Kamu Disadap

Tips      

8 Feb 2020 | 635


Pengguna aktif WhatsApp mencapai 1,5 miliar. Hal ini menjadikan aplikasi WhatsApp sangat populer di kalangan masyarakat. Namun, semakin populer suatu aplikasi maka semakin besar pula ...

Sandiaga Jadi Calon yang Paling Banyak Disukai Tahun 2024

Sandiaga Jadi Calon yang Paling Banyak Disukai Tahun 2024

Politik      

30 Maret 2020 | 289


Meskipun sedang dalam huru - hara penyebaran virus Corona di indonesia saat ini, Lembaga survei Charta Politika tetap melakukan survey untuk menilai elektabilitas seorang tokoh yang telah ...

4 Tips Menjaga Kesehatan Mental

4 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Tips      

3 Feb 2020 | 512


Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat begitupun sebaliknya. Hal ini tentu benar karena kesehatan tidak selalu tentang kesehatan fisik melainkan perlu diimbangi dengan kesehatan ...

Inilah Tips Jual Mobil dengan Harga yang Menguntungkan

Inilah Tips Jual Mobil dengan Harga yang Menguntungkan

Tips      

6 Feb 2020 | 421


Mengganti kendaraan setiap tahun menjadi suatu keharusan bagi sebagian orang. Namun, biasanya harga jual kendaraan sangat berbeda jauh dengan harga pada saat membelinya. Hal ini tidak ...

Zarco Dinyatakan Sebagai Pembalap yang Sering Jatuh di MotoGP 2020, Tapi Masih Kalah Sama Pembalap Indonesia

Zarco Dinyatakan Sebagai Pembalap yang Sering Jatuh di MotoGP 2020, Tapi Masih Kalah Sama Pembalap Indonesia

Sport      

30 Nov 2020 | 73


Aghil - Pihak MotoGP telah merilis data, dimana data tersebut memperlihatkan siapa pembalap yang mencatatkan namanya sebagai pembalap yang sering jatuh pada gelaran MotoGP 2020. Juara ...

Copyright © JaringKata.com 2018 - All rights reserved